Träningsshoppen_Lila:svart

Vill du gå ner i vikt, eller kanske gå upp i vikt? Öka din prestation? Bli starkare? Vill du vara säker på att du täcker näringsbehovet för vad just DIN kropp behöver så att den kan fungera optimalt och du ska må så bra som möjligt? Då har du har kommit rätt!

Här kan du få råd om vad du kan tänka på för att på ett enkelt sätt få i dig rätt mängd energi och rätt råvaror. Du kan få tips som fungerar för just dig i din vardag och som ger dig den effekt du önskar utifrån din situation, din favoritmat och eventuella matrestriktioner.

Har du ett relevant näringsintag? Har du en optimal fördelning mellan protein, fett och kolhydrater? Täcker du ditt näringsbehov av vitaminer och mineraler utifrån rekommenderat dagligt intag? Det kan vi ta reda på! Du kan också få tips på kost som gör att du enkelt får i dig vad du behöver.

Kostanalys och kostrådgivning - Hur går det till?

1. Personligt uppstartssamtal, 45 minuter

  • Du pratar med din Lic. Kostrådgivare om dina kostvanor, förutsättningar, förväntningar och mål. 
2. Matdagbok + kostregistrering + analys
  • Du skriver ner allt du äter och dricker under 3-4 dagar.
  • Din Lic. Kostrådgivare registrerar din kost, räknar på energi- och näringsinnehåll, samt analyserar utifrån dina personliga förutsättningar och mål.
3. Resultatgenomgång + kostrådgivningssamtal, 45 minuter
  • I samtal går din Lic. Kostrådgivare igenom analys-resultatet och hur det påverkar dig. Genomgång av vad som fungerar bra, och vad som skulle kunna öka din kropps förutsättningar att fungera optimalt.
  • Rådgivning med konkreta förslag på vad du kan lägga till och eventuellt byta ut. Hänsyn tas till eventuella matrestriktioner som allergier, ideologier och smak. Du får dessutom tips på hur du enkelt kan behålla en hälsosam kost i längden, även efter att du nått ditt mål.


ytterligare tjänster som du kan välja till:

o Uppföljningssamtal efter 1, 2 eller 3 månader, 30-45 minuter.
  • Vi pratar om hur det går, vilka framsteg du har gjort, och vilka utmaningar du har.
  •  Rådgivning utifrån din nya nulägesstatus med eventuella justeringar som på fler sätt hjälper dig att nå och behålla ditt mål-läge.

o Nytt kostupplägg skräddarsytt för dig, med dagsmenyer.
  • Konkreta dagsmenyförslag (kostupplägg) gör starten enklare och du kommer lättare igång med din förändring.
  • Dagsmenyerna tar hänsyn till vad du tycker om. Kanske får du även prova på något som blir din nya favorit.
  • Du kan känna dig säker på att du gör rätt då alla mängder är skräddarsydda och uträknade för just dig.
  • Ett antal färdiga menyer med angivna mängder hjälper dig att få en känsla för vad som är bra råvaror och vad som är rätt mängd för dig.  

Varför göra en kostanalys?

Kanske vet du med dig att du skulle kunna äta hälsosammare och därmed må bättre. Eller så kämpar du på och är noga med vad du stoppar i dig och försöker stå emot frestelser, men du vet inte säkert att det är rätt saker du gör som fungerar för just dig. 

För att kroppen ska fungera optimalt behöver du rätt mängd energi och att du täcker ditt näringsbehov. Genom att täcka näringsbehovet skapas förutsättningar för energi- och ämnesomsättningen att fungerar normalt, detsamma gäller ditt immunförsvar och nervsystem.

Vid felaktig kost ökar risken för kroniska sjukdomar, i vissa fall ökar risken för depressioner, även skador på inre organ, att få hjärt- och kärlsjukdomar (blodproppar) och Typ 2-diabetes.

Genom att äta rätt ökar du chansen att känna dig pigg och glad i vardagen, prestera bättre, få bättre hy och hår - helt enkelt att må så bra som möjligt.

Kanske vill du kunna känna dig mer mätt utan att få i dig mer energi (kalorier), det går nästan alltid att lösa! 

Ibland kan det räcka med små ändringar som gör stor skillnad. Eftersom det finns många sätt att göra rätt när man vill leva hälsosamt, är det viktigt att hitta ett upplägg som är hållbart i längden, känns bra i vardagen och fungerar socialt.

Genom att göra en kostanalys kan du få svar på vad du gör rätt och vad du kan förbättra för att optimera din kropps förutsättningar att du ska må så bra som möjligt. Oavsett ifall du är kvinna eller man kan vi hjälpa dig nå dina mål!

Boka kostanalys och Kostrådgivning

Boka dig via kontaktformuläret på KONTAKT-sidan, eller genom att maila till hej@traningsshoppen.se. Upplägg och priser hittar du här!